傈僳族是德宏世居民族之一，是個崇尚英雄的民族。傈僳人民性格剛直、英勇頑強，上刀山、下火海是其民族精神的光輝寫照。
人杰地靈
旖旎風光，宜人氣候，豐富的資源，蘊育了勤勞勇敢的傈僳人民，創造了絢麗多姿的民族文化。
口口相傳
傈僳族是能歌善舞的精靈，幾乎人人能唱、個個會跳，曲不離口，弦不離手。舊竹木屋旁，人們相約圍坐在一起對歌，敘述生活點點滴滴，延續文化傳承。
蘆笙悠揚
蘆笙是傈僳族的傳統樂器，每逢重大節日，悠揚的蘆笙演奏必不可少。樂器是展示一個民族精神文化生活和社會風貌的工具，同時也演繹著人類歷史的滄桑變革。
其布厄
其布厄（傈僳族琵琶，亦稱小三弦）是傈僳族的另一種傳統樂器，弦音厚實空曠，舒展有力。棠梨樹下，傈僳小伙彈起心愛的其布厄，姑娘們穿上艷麗的服裝，和著其布厄的美妙弦音載歌載舞。
三弦傳情
小三弦還是傈僳小伙對心愛姑娘傳達愛意的好幫手，絲絲弦音訴說著脈脈情意，小小一方山間充滿愛的氣息。
篝火跳噶
跳嘎融歌舞為一體，是傈僳族同胞在喜慶、喪葬和起房蓋屋時必跳的舞蹈。身體稍斜向著逆時針方向繞圈，左腳向前一步，右腳有節奏的向前踏三次，如此循環。舞蹈雖然簡單，但參與人眾多，不論男女老少都能翩翩起舞。
弩箭是傈僳族原始的狩獵工具，如今射弩演變成傈僳族喜愛的一項體育運動，具有驚、險、奇、絕等特色。弩箭看似簡單，但其材料的選擇，箭鏃的安裝，箭尾尾翼的設計等，都體現了多方面的科學原理，反映了傈僳族人民的智慧。
上刀山
上刀山是闊時節必不可少的活動，相傳是紀念一位對僳僳族施以重恩的古代漢族英雄。上刀山的勇士縱身躍起，輕盈敏捷地爬上刀桿，雙手握住刀口，雙腳踩著刀刃，魚貫而上，博得了現場觀眾的陣陣驚呼與喝彩。
下火海
光著腳的壯漢，模仿著各種禽獸動作，在一堆一堆燒紅的木炭上，來回跳動，濺起的火花似流星一般。還不時抓炭火在身上揩抹，圓渾的火球在手中翻滾、搓揉，經過火的洗禮，意味著在新的一年里消除各種災難。
大力士
傈僳族的傳統體育活動多源于生產和生活，內容豐富，形式多樣，融娛樂與健身于一體。村寨拔河比賽也是傈僳族喜愛的另一種體育運動，競技場上，大力士們拼盡全力，盡情展現傈僳男兒健碩的身姿。
心靈手巧
閑暇之余，心靈手巧的傈僳族婦女，用一針針，一線線繡出各種花紋，制作絢麗的服飾。
喜獲秋實
傈僳族是峽谷、高山之子，他們充分利用山地的地形特點，種植特色的農作物，用勤勞的雙手實現自給自足。
氏族圖騰
傈僳族有虎、熊、羊（楊）、鳥、魚、鼠（褚）、朱、蜂、蕎（喬）、谷、竹、菜（蔡）、麻、犁（李）、霜（雙）、麂、猴（侯）、海等18個姓氏，傈僳族還把火、霜作為圖騰加以崇拜。這些圖騰，既體現了傈僳族遷徙、演變以及居住環境的特點，也反映了自然崇拜、祖先崇拜相交融的圖騰崇拜現象。（盈江縣紀委監委 魯國龍 余新元）